Содержание
— Что делать, я чувствую себя виноватой? — очень часто именно так и начинается диалог на диагностике.
Вас постоянно выставляют виноватой? Не важно, что произошло, конфликт или разбился бокал на кухне, вас каждый раз обвиняют во всех смертных грехах. Так и говорят: это ты во всем виновата.
⠀
Возможно, это началось давно, еще в детстве. Например, у вас была младшая сестренка, и чтобы ни случилось, на все всегда ругались. Даже если вы действительно были не виноваты.
Некоторые родители в открытую обвиняют своих детей в своих бедах. Они так и говорят:
— Если бы тебя не было, вот тогда (перечислений фантазий, к которым вы не имеете отношения)
⠀
Возможно, ваш супруг ворчит, все время чем-то недоволен. И дома ему все не так, и на кухне бардак. С детьми вы не занимаетесь. И вообще, ему не повезло жениться на вас. Вы все время у него виноваты.
Вы знаете как проявляет себя вина в теле? ⠀
Ком в горле и боль, что даже глотнуть тяжело. Болит челюсть, что даже говорить трудно.
И так хочется закричать:
— Я не виновата!!!
⠀
От вины болит горло. Бьет набатом изнутри. А еще от вины хочется горько плакать. Может быть вы одна воспитываете ребенка, и ваша мама вам помогает. Но помогает так, что… вы чувствуете себя непутевой дочерью, которая вообще не заботить ни о ребенке, ни о своей маме.⠀
Таких примеров много. Но суть одна — вам навязывают чувство вины.
⠀
А вы знали, что через вину очень легко манипулировать людьми? И вами манипулируют, пользуются вашей слабостью. Вина — это попытка восстановить справедливость по отношению к другим людям. Именно поэтому, люди с чувством вины помогают другим, забивая на себя.
⠀
Если вам знакомо чувство вины, если вина разрушает вашу личную жизнь, не дает вам жить спокойной, счастливой жизнью, если вина вам приносит дискомфорт на душе и в теле, то приглашаю вас на диагностику вашей проблемы.
⠀
Всего за один час вы узнаете, откуда действительно взялось это чувство вины и как с ним справиться.
⠀
Для записи на диагностику заполните форму ниже
Девушка чувствует себя виноватой тогда, когда является или думает, что является причиной чьих-либо проблема или нарушает общепринятые нормы.
Вина подталкивает нас восстановить справедливость в отношении других людей. Вина подсказывает нам, что мы поступили неправильно и это может иметь неприятные последствия. Например, люди от нас отвернутся. Если вы чувствуете вину и понимаете, что вы действительно совершили проступок, то вам нужно извиниться, исправить положение и впредь не поступать подобным образом.
Но. Иногда бывает так, что вы извиняетесь, пытаетесь исправить положение, что вина не уходит. Такое чувство вины негативно сказывается на вашем духовном и физическом состоянии. Со временем, девушка начинает привыкать к этому чувству, что постоянно ощущает себя виноватой, даже если в реальности не виновата. А иногда, бывает так, что чувство вины нам навязали. Общество, родители, любимый человек.
Любое чувство вины бывает адекватным и неадекватным.
Адекватная и неадекватная вина
Адекватная вина.
Вы причинили вред человеку или обществу, осознаете это и принимаете. Например, вы в отпуске, но не приготовила мужу ужин, хотя он просил, вы чувствую себя виноватой. Вы халатно выполнили работу, и фирма понесла убытки, вы виноваты.
Такая вина вам понятна, и вы знаем как с ней справится. Как восстановить справедливость. Адекватная вина нужна обществу для развития и поддержания порядка, для похвалы и для наказания.
Исторически было так, что, если человек бесполезен обществу или проносил вред – его выгоняли из племени. Это было страшнее, чем смерть.
Неадекватная вина.
Это такая вина, которую сложно объяснить логикой и сознанием. Вы чувствуете себя виноватой, но не знает за что именно.
Именно это дискомфортное, нездоровое чувство и наносит наибольшей вред психике. Ведь если девушка не знает, за что она испытывает вину, то и не может исправить ситуацию, не может восстановить справедливость.
Причины неадекватной вины
Вина в следствие манипуляции.
Это форма психологической манипуляции, инструмент контроля.
Вина в следствии установок в каком-то обществе или ячейке общества. Начальник работает допоздна и всячески подталкивает задерживаться подчиненным, мол, нам нужно выполнить план. И если работник уходит согласно трудовому распорядку, начинаются манипуляции, что человек не поддерживает коллектив в трудную минуту.
Еще один характерный пример такой вины, которая часто всплывает в отношениях: Мужчина всячески подчеркивает, что его девушка не дотягивает до «хорошей жены», что она могла бы больше уделять времени дому и супругу. При этом, всячески обесценивая труд своей женщины и ее «чисто женские» штучки для придания красоты и женственности (маникюр, стрижка и тд). При этом каждый раз партнер демонстративно обижается и девушке приходиться оправдываться и извиняться.
Вина в следствие психотравм
Такую вину привили в детстве или она возникла в результате психотравмы.
Когда ребенку внушили, вменили вину за то, в чем он был не виноват. Например, ребенок в 2,5 года испачкал новые штанишки, и родители начинают поучать ребенка, что они много работают, а он не ценит их труд, что он виноват, что он испортил штанишки и, вообще, от него куча проблем.
Это очень четкий признак нездорового воспитания – родители переносят на ребенка ответственность за объективные события или личные переживания, с которыми ребенок не может ничего сделать. Ведь, если ребенок идет в песочницу, то не стоит ему одевать новые штанишки.
Ребенок не понимает ценности вещей и не знает, что вещи нужно беречь. Также родители очень часто обвиняют ребенка в своих проблемах со здоровьем. Внушая, что ребенок в 3-5 лет может быть повинен в инфаркте взрослого человека. И особо уродская форма привития вины – это, когда ушел муж, а девочке говорят, что папа ушел из-за нее.
Что делает девушка, которая испытывает вину?
- Ищет оправдание
- Обвиняет себя
- Наказывает себя
- Подкуп
- «Заморозка»
- Попытка задавить вину делами
Как избавиться от чувства вины самостоятельно
Этап №1: найти триггеры ВИНЫ
Если вы знаете, в какой момент времени и почему вы испытываете вину, то вы уже на полпути к решению проблемы.
- Зарождение чувства вины
Обратите внимание, когда именно зарождается вина. Что происходит в этот момент. Кто и что говорит. Что делаете вы. Или не делаете. В идеале, запишите свои наблюдения.
- Как часто возникает чувство вины
Да, это продолжение первого задания. Продолжайте отслеживать вину, но теперь сконцентрируйтесь на том, а как часто вы испытываете это чувство.
- Составьте список, в чем вы регулярно себя обвиняете
Как правило, это несколько пунктов. Например, супруг и начальник. Супруг, когда приходит домой голодный и уставший, а начальник, когда проходит совещание.
Этап №2: смена точки зрения
Вы и ваша вина – это не одно и тоже. Мысленно, сформируйте образ вины и просто отодвиньте его от себя. Понаблюдайте за ней, рассмотрите ее более детально, как будто это просто картинка.
- Подумайте, что она хочет вам сказать
Может быть, вам давно пора менять работу или делегировать часть домашних дел супругу? Может быть, вам нужно больше отдыхать и чаще уделять время себе любимой?
- Проанализируйте свои эмоции
Постарайтесь разложить вину на части. И обратите внимание на каждую часть. За что именно вы испытываете это дискомфортное чувство? Может быть, уже пора прекратить себя винить?
- Разрешите себе ошибаться
Если вы ошибетесь или опоздаете на работу, никто от этого не умрет. Если вы сделаете коммерческое предложение не идеально с первого раза, никто от этого не умрет. А если все останутся живы, то есть ли смысл ТАК переживать?
Этап №3: ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ МЕЛОЧЕЙ
Глупо убеждать себя в том, что вы больше не будете винить себя из-за всякой ерунды. Однако полезно научиться понимать, когда не стоит делать из мухи слона. Попробуйте не заострять внимание на незначительных вещах.
- Измените отношение к тому, что происходит
Вы не успели сделать отчет за 2 дня, который по-хорошему делать неделю? Вы живой человек, ваш работодатель платит вам за ваше время. И это его задача, обеспечить вам условия для решения задач работодателя. Вы должны нести ответственность настолько, насколько ваш труд оплачивается.
- Относитесь к своим промахам с юмором
Вы не успели испечь пирог и пришлось покупать готовый десерт? Прекрасно, побалуйте ваших домашних новыми вкусняшками. А в свободное от «бытовухи» время просто побудьте со своими любимыми, вспоминая интересные случаи из жизни
- Ищите положительные стороны в любой ситуации
Вы не нашли время, чтобы упаковать подарки для близких к Новому году? Зато потратили много времени, выбирая эти подарки.